Innere-Kind-Arbeit

Die Innere-Kind-Arbeit ist eine Methode, um alte Gefühle, Bedürfnisse und Glaubenssätze aus der Kindheit bewusst wahrzunehmen und liebevoll zu integrieren. Sie hilft, innere Konflikte zu lösen, Selbstvertrauen aufzubauen und emotionale Heilung zu fördern. Durch diese Arbeit können alte Wunden transformiert und das eigene Potenzial frei entfaltet werden.

Hier ist eine sanfte, erste Übung, die gut für Einsteiger geeignet ist, um Kontakt mit dem inneren Kind aufzunehmen:

Übung: Erstes Kennenlernen des inneren Kindes

Dauer: 5–10 Minuten

Ziel: Sanftes Wahrnehmen und erste Kontakt aufnehmen

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Suche dir einen ruhigen Ort.
Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme ein paar Mal tief und sanft ein- und wieder aus . Atme so tief ein, so dass dein Bauch sich spürbar hebt und wieder senkt. Spüre, wie dein Körper sich entspannt. Hilfreich ist es, wie bei einem Bodyscan, bewusst in alle Körperbereiche gedanklich zu wandern und dir dabei zu sagen: "Ich bin entspannt."

2. Innere Bilder einladen
Stell dir nun vor, dass dein inneres Kind vor dir steht. Es kann so alt aussehen, wie du dich in der Kindheit erinnerst. Du musst nichts verändern – nimm es einfach wahr. Hilfreich hier ist es, dir vorher ein Kinderbild herauszusuchen.

3. Beobachten und spüren
Schau es freundlich an. Welche Gefühle zeigt es? Gibt es Angst, Freude, Traurigkeit, Neugier? Versuche, ohne Urteil nur zu beobachten. 

4. Kleine Begegnung
Stell dir vor, dass du dein inneres Kind sanft ansprichst:

„Ich sehe dich.“
„Ich bin da, um dir zuzuhören."

Lass dein inneres Kind reagieren – vielleicht mit Worten, einem Bild oder einem Gefühl. Lass alles kommen, wie es kommt, nehme einfach wahr, was es dir zu sagen hat.

5. Abschluss

Bedanke dich bei deinem inneren Kind für den Moment der Begegnung. Vielleicht magst du auf Augenhöhe gehen und es umarmen. Atme noch einmal tief durch und öffne langsam wieder die Augen.

Tipp: Du kannst diese Übung täglich für wenige Minuten wiederholen, um Vertrauen und eine liebevolle Beziehung zu deinem inneren Kind aufzubauen. Hilfreich ist es, dir alle Gefühle, Gedanken und körperliche Empfindungen aufzuschreiben. So wirst du nach und nach den roten Faden deines Lebens finden, all das, was du über dich selbst, die anderen und die Welt denkst.

„Heile dein inneres Kind, und du heilst dein Leben von innen heraus.“